普段のスニーカーで登れる？
ちょっと待って！
安全で快適に登山を楽しむためには、専用の登山靴の使用をおすすめします。
山道には、急な上り下りやゴツゴツした岩場、滑りやすい枯れ葉、雨でぬかるんだ泥道など、さまざまな不規則な地形が待ち構えています。
普段使いの靴では足元が不安定になりやすく、滑って転んだり、足をくじいてしまうリスクも。
さらに、靴自体もすぐに傷んでしまう可能性があります。
登山靴は、そんな山の環境に合わせて作られており、「安全性」「快適さ」の両方をしっかりサポートしてくれる頼れる装備です。
登山靴の特徴
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滑りにくいソール（靴底）
グリップ力に優れ、ぬれた岩場や泥道でも滑りにくい構造。
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足首をしっかりサポート
ハイカット設計で足首を保護し、捻挫や転倒を防止。
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防水・透湿性素材
急な雨や沢を越える際も、靴の中が濡れにくく快適（例：GORE-TEX素材など）。
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耐久性のある構造
長時間の歩行や荒れた地形でも壊れにくく、足をしっかり保護。
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衝撃吸収性に優れる
硬い地面を長時間歩いても足裏が疲れにくい設計。
登山靴のスタイル
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足首が低いものローカット
足首を自由に動かせて軽量なので、
動きやすいのが特徴こんな場面でおすすめ
整備された遊歩道の散策に
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足首が中程度のものミッドカット
足首を適度にホールドしつつ歩きやすい
こんな場面でおすすめ
日帰り登山や整備された登山道
低山登山に -
足首が高いものハイカット
足首のホールド感が強く下りで安定
こんな場面でおすすめ
ゴツゴツした岩や石がある不整地を歩いたり、重い荷物を背負って登る縦走登山に
山別おすすめ登山靴
標高1,000m以下
整備された登山道が多く、初心者でも歩きやすい。
山によっては岩場や、木の根があり注意必要。
軽量のロー・ミドルカットがおすすめ。
山の種類
- 北海道藻岩山（もいわやま）
- 北海道三角山（さんかくやま）
- 東京高尾山（たかおさん）
- 茨城筑波山（つくばさん）
- 東京御岳山（みたけさん）
- 福井文殊山（もんじゅさん）
- 愛知岐阜猿投山（さなげやま）
- 岐阜金華山（きんかざん）
- 鳩吹山（はとぶきやま）
- 愛知・岐阜弥勒山（みろくやま）
- 兵庫摩耶山（まやさん）
- 山口右田ヶ岳（みぎたがだけ）
- 岡山福山（ふくやま）
- 広島弥山（みせん）
- 香川飯野山（いいのやま）
- 福岡宝満山（ほうまんざん）
- 福岡立花山（たちばなやま）
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ホカオネオネクリフトン LS CLIFTON LS
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サロモンX-ADVENTURE GTX
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ティゴラワイド・透湿防水
トレッキングシューズ MID L PU -
ティゴラワイド・透湿防水
トレッキングシューズ MID L BK -
サロモンエックスアドベンチャー
ゴアテックス X-ADVENTURE GTX W
標高1,000～2,000ｍ
整備された登山道も多いが、急登や岩場が出始める。
登山時間も長くなってくる。
ミドルカット・ハイカットシューズでソール剛性高め、防水の靴がおすすめ。
山の種類
- 北海道樽前山（たるまえさん）
- 北海道大倉山（おおくらやま）
- 福島安達太良山（あだたらやま）
- 山形月山（がっさん）
- 福島磐梯山（ばんだいさん）
- 福島一切経山（いっさいきょうざん）
- 宮城・山形蔵王山（ざおうさん）
- 神奈川塔ノ岳（とうのだけ）
- 神奈川大山（おおやま）
- 大阪金剛山（こんごうさん）
- 三重御在所岳（ございしょだけ）
- 兵庫鉢伏山（はちぶせやま）
- 鳥取大山（だいせん）
- 島根三瓶山（さんべさん）
- 愛媛石鎚山（いしづちさん）
- 徳島剣山（つるぎさん）
- 徳島・高知三嶺（みうね）
- 愛媛瓶々森（かめがもり）
- 大分くじゅう連山（くじゅうれんざん）
- 宮崎・鹿児島韓国岳（からくにだけ）
- 熊本中岳（なかだけ）
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ティゴラTR T1.0LCE M GR : グリーン
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サロモンエックス ウルトラ 5
ミッド ゴアテックス X ULTRA 5
MID GTX -
ホカオネオネカハ 3 GTX KAHA 3 GTX
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ローバーRENEGADE X GT MID Ws
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コロンビアスティーンズピーク ツー アウトドライ
標高2,000ｍ以上
岩場・ガレ場が多くなり危険度はかなり高くなる。
ハイカットシューズでソール剛性が高く、防水・透湿性、保温性が高い靴がおすすめ。
山の種類
- 北海道旭岳（あさひだけ）
- 富山立山（たてやま）
- 石川・岐阜白山（はくさん）
- 富山・長野爺ヶ岳（じいがたけ）
- 富山三俣蓮華岳（みつまたれんげだけ）
- 長野燕岳（つばくろだけ）
- 長野木曽駒ヶ岳（きそこまがだけ）
- 山梨赤岳（あかだけ）
- 静岡・山梨富士山（ふじさん）
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スポルティバトラバース X5 GTX
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グランドキングGK-88
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コロンビアジオテラ アウトドライ
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ローバーバディア GT Ws WXL
登山靴サイズの選び方
足のサイズに合ったものを選びましょう（試し履きは必須です）。
靴下を履いた状態でフィッティングを登山のレベル（初心者・日帰り・縦走など）に合ったスタイルを選ぶことが大切です。
オンラインで登山靴を選ぶときのポイント
- 登山では厚手のソックスを着用するため、「いつものサイズより少しゆとりのあるサイズ」を選ぶとgood！
サイズの確認方法
- ①靴ひもを通し、緩めた状態でシューズに足を入れます。
- ②地面とかかとの角度を、45度にして、かかとを合わせます。
- ③靴ひもを足先側から締めます。
- ④足首まわりまでしっかり締めたら、立ち上がって、足首に違和感がないかなど、全体のフィット感をチェックしましょう。
