1on1は、バスケットボールの試合でも特に盛り上がるシーンのひとつです。ドライブやバックステップなど、相手を抜く方法は複数考えられますが、その中でも強力な武器になり得るのが「ロールターン」と呼ばれるテクニックです。
この記事では、バスケットボールのロールターンの概要やコツをご紹介します。
【目次】
■ロールターンとは
■ロールターンの基本の動き方
■ロールターンを決めるコツ
・重心を落とす
・軸足に体重を乗せる
・相手の動きを制限する
・上半身も使う
■ロールターンをマスターして1on1の突破力を高めよう
■ロールターンとは
ロールターンとは、ドリブルの際に自分の体を回転させて、相手ディフェンスを抜き去るテクニックのことです。ディフェンスのプレッシャーを利用して、遠心力で自分の体を回転させて相手を抜き去ります。
ディフェンスが飛び出してきた時や、ドライブのコースに入ってきた時など、相手ディフェンスと自分が1on1で正対しているシーンでは特に効果を発揮するテクニックです。ロールターンができるようになると攻撃のチャンスを作りやすくなります。
ただし、相手に背中を向けることから、ディフェンスとの距離が遠いと相手に次のプレーを読まれやすくなる点には注意が必要です。
ディフェンスが前に出過ぎている場合や、ドライブに対して強く反応してきた時、体が接触するほど近い時など、相手との距離が近い状況で使用することを心がけましょう。
■ロールターンの基本の動き方
ロールターンを決めて相手を抜き去るには、基本的な動き方を覚えておく必要があります。
【ロールターンの基本の動き方】
1．相手ディフェンスに対してドリブルで近づく
2．クロスステップを踏んで、相手の体にボールを持っていない方の肩を寄せる
3．軸足（ピボットフット）を起点に、背中側に回転する
4．ボールを大きく前に突き出して相手を抜き去る
右手でドリブルしている場合は左足を、左手でドリブルしている場合は右足を軸足にするのが一般的です。回転して相手を抜き去ったら、すぐに前に踏み出して相手との距離を広げましょう。
体から離れた位置でボールを保持していると、回転中にボールを失う恐れがあるため、ロールターン中はボールを体の近くでコントロールすることもポイントです。
また、相手が動き出したタイミングで素早くロールターンを仕掛けることも心がけましょう。相手の動きに合わせてロールターンを行えば、ディフェンスの体勢が崩れやすくなるため、より相手を簡単に抜き去ることができます。
■ロールターンを決めるコツ
ロールターンは1on1の際に効果的なテクニックですが、ただ体を回すだけでは相手に対応されてしまいます。ディフェンスに阻止されるのを防ぐには、相手にボールを取られないように立ち回らなければいけません。
ロールターンを行う際は、以下の4つのコツを意識することが大切です。
・重心を落とす
相手を抜き去る際にゆっくりと体を回すと、動きを先読みされてスペースを潰されてしまう恐れがあります。ロールターンを成功させるには、できるだけ素早く体を回転させることが大切です。
重心を落とすことでターンが安定するだけでなく、ディフェンスからのプレッシャーにも耐えやすくなります。
素早く体を回すために、重心を落として低い姿勢を保ったまま相手に近づき、そのままロールターンすることを心がけましょう。ドリブル時の重心が高かったり、ターンの途中で体が起き上がったりしてしまうと、回転のスピードが落ちてしまいます。
基本の動き方を覚えるために、まずはドリブルしない状態でターンの動きを繰り返して、足の踏み込み方や体を回すタイミングなどに慣れていきましょう。基本的な動き方に慣れてきたら、ドリブルしながらのロールターンにチャレンジするのがおすすめです。
・軸足に体重を乗せる
軸足側に体重をしっかり乗せた状態でターンすることも大切です。軸足に体重を乗せることで体のブレを抑えやすくなり、ターンの質が高まります。
体を回す際に重心がブレてしまうと回転に勢いを出すことができず、ターンのスピードも落ちてしまうので注意が必要です。
足幅をしっかりと広げて、体のバランスを取ることを心がけましょう。
・相手の動きを制限する
ロールターンを行う目的は、相手を抜き去ったり、相手よりも良いポジションを取ったりして、攻撃のチャンスを広げることです。どれだけ上手にその場で回転できても、相手が動きについてきてしまうようではプレーの意味が薄れてしまいます。
ロールターンの際は、相手の動きを制限しながらプレーすることも重要です。例えば、相手に体重をかけたり、体を抑えたりした状態でロールターンを行えば、ディフェンスの動きを制限しながらプレーできます。
相手の体を軸にして回転すれば良いため、ターンしやすくなるのもメリットです。
ただし、ロールターンばかりを何度も使っていると、プレーを読んだ相手に先回りされるリスクが高まります。クロスオーバーなど、他のドリブルテクニックも組み合わせて攻撃のバリエーションを増やすことも、ロールターンを有効活用するコツです。
・上半身も使う
体を回転させる際に使うのは主に下半身ですが、上半身も使う意識を持ってプレーすることを心がけましょう。肘や肩を使って相手の進路をブロックするような意識でロールターンを行えば、相手の動きを制限しやすくなります。
ただし、過度な接触はチャージングやイリーガル・ユース・オブ・ハンズといったファウルを取られる恐れがある点には注意が必要です。ロールターンの動きの主体はあくまでも下半身にあります。上半身は補助的に使うことを心がけましょう。
また、上半身を活用するだけでなく、フェイントと組み合わせるのもおすすめです。例えば、右方向に進むように見せかけてから左方向にロールターンを行うなど、相手ディフェンスの重心を逆方向に傾けておくことで、相手の対応を遅らせやすくなります。
■ロールターンをマスターして1on1の突破力を高めよう
バスケットボールにおけるロールターンは、相手ディフェンスのプレッシャーも利用して、鋭い回転で一気に相手を抜き去るテクニックです。
ゴール近くでロールターンを決めることができれば、そのままレイアップシュートに持ち込める可能性もあります。
最初はなかなかできないかもしれませんが、重心を低くする、軸足に体重を乗せて遠心力を活用するなど、コツを意識しながら練習を繰り返して感覚をつかんでいきましょう。
また、ロールターンを行う最終的な目的は、相手を抜き去り得点を決めることにあります。ロールターンの動きだけを練習するのではなく、ロールターンからレイアップに持ち込むまでの流れなども練習することも大切です。
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【文章】アルペングループマガジン編集部