バレーボールの試合は、必ず選手がボールを打ち出す「サーブ」から始まります。試合を優位に進めるには、威力のあるサーブを打って相手にチャンスボールを与えないことが大切です。
アンダーハンドやフローターなど、サーブにはいくつか種類がありますが、威力のあるサーブを打ちたい方は「ジャンプサーブ」の習得を目指してみてはいかがでしょうか。
この記事では、バレーボールのジャンプサーブを上手に打つコツをご紹介します。
【目次】
■ジャンプサーブを上手に打つコツ
・助走の距離を把握する
・ボールの高さを確認する
・踏み切る位置は常に一定に
■ジャンプサーブの注意点
・トスは高めに上げる
・エンドラインを踏まないように意識する
■ジャンプサーブの練習方法
■コツを意識して練習を繰り返すことが大事
■ジャンプサーブを上手に打つコツ
名前のとおり、ジャンプをしてからボールを打つのがジャンプサーブです。一般的なフローターサーブに比べて、威力のあるボールを打ちやすいというメリットがあります。
その反面、サーブをしっかり決め切るのは難しくなるため、コツを踏まえて練習を繰り返すことが大切です。
ジャンプサーブを上手に決めるために意識したいコツを3つご紹介するので、普段の練習から意識してみてはいかがでしょうか。
・助走の距離を把握する
ジャンプサーブを決めるには、助走の距離の取り方が重要です。ジャンプする際に助走の距離が毎回変わると、サーブの威力やボールにかかる回転が変化しやすくなります。
これは、踏み切りが遅れたり、早すぎたりするとボールをミートするポイントが変わってしまうためです。最悪の場合、タイミングが合わずに空振りしてしまうことも考えられます。
どれくらいの位置から助走すればサーブを打ちやすいのか、日々の練習を通じて把握しておくことが重要です。そのうえで、毎回歩数を測って同じ場所から助走を開始すれば、助走の取り方が一定になるため、ジャンプサーブも安定しやすくなります。
体育館によって天井の高さやコートの広さなどは異なるものです。「反対の壁にある時計の見え方」や「体育館内の窓がこれくらいの大きさになる場所から」といった曖昧なイメージだと、ミスが増える原因になります。
「ラインから何歩下がった場所から助走する」といった具体的なイメージで覚えておくのがポイントです。
また、慣れないうちは助走を多くすると難しさを覚えるかもしれません。最初は助走を少なくして、すぐにジャンプする感覚で打つことをおすすめします。
・ボールの高さを確認する
バレーボールのサーブを安定させるために大切なのが、トスを毎回同じ高さで上げることです。ボールを上げる高さや強さなどが毎回異なると、その都度ジャンプするタイミングや腕の振り方などを調整しなければいけません。サーブを打つ度に体の使い方が変わってしまうと、威力のあるボールを打ちにくくなるだけでなく、コントロールも安定しなくなります。
自分がサーブを打ちやすい高さを日々の練習の中で見つけたら、毎回同じ高さ・同じ場所にトスを上げる意識を持ちましょう。
・踏み切る位置は常に一定に
助走する場所やトスの高さだけでなく、踏み切ってジャンプする場所を常に一定にすることも大切です。踏み切る場所も、毎回異なるとその都度ボールをミートする場所が変わってしまうため、サーブの安定感が失われます。
また、踏み切る場所が奥になりすぎると反則を取られる可能性がある点も問題です。日頃の練習から、踏み切る場所が一定になるようにプレーすることを心がけましょう。
■ジャンプサーブの注意点
ジャンプサーブは威力がある反面、通常のサーブに比べてミスが起こりやすいプレーです。特に、体力を消耗した試合終盤のようなフォームの崩れやすい状況では、ミスが増えてしまうかもしれません。
ジャンプサーブを上手に決めるには、コツを踏まえたうえで、注意点も意識することが大切です。特に、次の2点は意識的に確認するようにしましょう。
・トスは高めに上げる
トスを安定させようとして低く放ると、ボールをミートする位置も低く、ネットに当たる可能性が増します。トスはできるだけ高く投げて、高い位置でボールを打ち抜くことを心がけましょう。
とはいえ、強引にサーブを打つと打点がズレてしまい、威力も落ちる恐れがあります。トスを高めに上げたうえで、自分が打ちやすい場所でボールを打つことが重要です。
また、毎回同じ場所ばかり狙っていると、相手もそのコースを警戒してきます。サーブを打つ前に一度相手コートを確認して、どこを狙えば良いのか考える癖をつけることも大切です。
・エンドラインを踏まないように意識する
ジャンプサーブの際に特に気をつけたいのが「エンドライン」です。助走の勢いが余ってエンドラインに足がかかると、ラインクロス（フットフォルト）という反則が取られて、自チームの失点になってしまいます。
反則による失点は、「凡ミスで失点してしまった」というネガティブな気持ちやプレッシャーにつながり、その後のプレーに悪影響を及ぼすかもしれません。
エンドラインを踏むことがないように、トスを上げる位置を意識することが重要です。
■ジャンプサーブの練習方法
ジャンプサーブの上達を目指すうえで重要なのが、コツを意識したうえで何度も練習を繰り返すことです。最初は、トスが安定するまでは実際にボールを打つのではなく、トスを上げる練習を行いましょう。
トスが安定して上げられるようになったら、実際に助走をつけてジャンプサーブを打ってみます。
ただし、最初は助走や踏み切りのタイミングが合わなかったり、飛距離を出せなかったりすることもあるはずです。慣れないうちは、短い距離から始めて、徐々に距離を延ばしていくと良いでしょう。
余裕が出てきたら、実戦の試合を想定して狙うコースを変えたり、レシーバーの位置を意識したりしながら練習すると、実戦で通用するジャンプサーブが身につきます。
また、下半身の瞬発力を高めるジャンプトレーニングなどを取り入れるのも有効です。より高い打点からサーブを打てるようになると、威力や角度の面で有利になります。
ジャンプサーブは、バレーボールのサーブの中でも難度が高いテクニックのひとつです。練習を切り返し、焦らず段階的にレベルアップを図りましょう。
■コツを意識して練習を繰り返すことが大事
一般的なサーブよりも高い位置からボールを放つジャンプサーブを打てるようになると、攻撃の幅を一気に広げられます。サーブから積極的に攻めていきたい方は、ジャンプサーブの習得を目指してみてはいかがでしょうか。
ただし、ジャンプサーブは難度が高く、失敗するリスクも高いプレーです。練習を繰り返して、助走や踏み切り、トスの上げ方といった動き方に慣れておきましょう。
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【文章】アルペングループマガジン編集部