現代のバスケットボールは、得点効率の良い3ポイントシュートと、成功率の高いリング近くからのシュートが重用されています。実際に、長距離と近距離からのシュートを中心に戦術を組み立てているチームが多いのではないでしょうか。
しかし、それらの中間からシュートを放つ「ミドルシュート」も、実際の試合では欠かせないプレーのひとつです。
この記事では、バスケットボールにおけるミドルシュートの重要性や、シュートを決めるコツをご紹介します。
【目次】
■バスケの「ミドルシュート」はどこのこと？
■ミドルシュートを打つメリット
■ミドルシュートの成功率を高めるコツ
・動きながら打つ
・パスを受けたらすぐに打つ
・バックボードを上手に活用する
■ミドルシュートの練習方法
■ミドルシュートを上手に活用しよう
■バスケの「ミドルシュート」はどこのこと？
明確な定義があるわけではないものの、バスケットボールにおいては、ゴール下のペイントエリア（制限区域）外からスリーポイントラインまでの間で放つシュートをミドルシュートと呼ぶのが一般的です。
リングから適度に距離があるため、試合でも広く使われているように思えますが、次の理由から近年はミドルシュートは効率が良くないとされ、シュート数は減っています。
【近距離からのシュートより成功率が低い】
ミドルレンジからのシュートは、リング近くから打つレイアップシュートやダンクシュートなどと比べて成功率が大きく落ちます。さらに、ミドルシュートと3ポイントシュートの成功率はそこまで差が大きいわけでもありません。
リング下よりも成功率が低いうえに、得点効率も3ポイントシュートに劣るため、ミドルシュートの価値が相対的に落ちているのです。
【ファウルをもらいにくい】
同じ2ポイントシュートだとしても、ディフェンスが密集しているリング付近からのシュートは、ディフェンスファウルが起きる可能性が上がります。
一方で、ミドルレンジから打つシュートは成功率が高くないうえに、ファウルももらいにくくなるはずです。
得点効率や成功率などの理由から、近年はリング付近でのレイアップと3ポイントシュートを主軸に攻撃を行うチームが主流になりつつあります。
■ミドルシュートを打つメリット
ミドルシュートは優先度こそ高くないものの、必要のないプレーではありません。ミドルシュートを活用できるということは、さまざまな場所からシュートを打てるということの裏返しです。
例えば、スリーポイントライン外からだとボールが届かないものの、ミドルレンジならある程度は決められる選手なら、ミドルシュートを活用することでゴール下以外での得点を演出できます。
ミドルレンジからのシュートを見せることで相手を警戒させて、別の攻撃につなげられるかもしれません。
また、実際の試合中にリング付近からシュートを打てる場面はそこまで多くはないものです。シュートの成功率を高めたり、得点をたくさん奪ったりするには、ミドルシュートの決定率も高める必要があります。
とはいえ、速攻からのアウトナンバー（オフェンスが数的優位な状況）などは、あえてミドルシュートを狙うよりも、成功率が高いレイアップや、得点効率に優れる3ポイントシュートを打つ方が効率的です。
特定のプレーに固執するのではなく、使いどころを考えることを心がけましょう。
■ミドルシュートの成功率を高めるコツ
ミドルシュートは、3ポイントシュートよりは距離が近い分誰でも打ちやすいものの、レイアップシュートに比べると成功率が落ちます。相手ディフェンスがしっかりと守っているエリアなので、プレッシャーにさらされやすい点も問題です。
ミドルシュートの成功率を高めるために、プレーの際は次の点を意識しましょう。
・動きながら打つ
ミドルレンジからのシュートは、基本的にはディフェンスが周囲にいる状態で狙うことになります。一度立ち止まって狙いを定めてから打つことができるシーンは少なく、ドリブルで切り込んでからなど、動いた状態から打つことがほとんどです。
実際の試合で、やり慣れていないプレーをいきなり成功させるのは難しいはずです。日頃から、動きながらシュートモーションに移る練習を繰り返して、動きに慣れておきましょう。
・パスを受けたらすぐに打つ
自分自身がドリブルで切り込む際だけでなく、味方からのパスをミドルレンジで受けた場合にも注意が必要です。パスを受けてから次のプレーを考えたり、その場で立ち止まったりしてしまうと、すぐディフェンスにつかれてしまいます。
ミドルシュートを狙う場合は、パスを受けたらすぐにシュートを放つ意識を持つこともポイントです。もちろん、シュートが打てない場合はすぐにドリブルや味方へのパスにプレーを切り替える柔軟性の高さも求められます。
・バックボードを上手に活用する
一般的に、近距離からのシュートはバックボードを狙い、遠距離からのシュートは直接リングを狙うことになります。これは、遠距離からのシュートほど、ボールをバックボードに当てる勢いが調節しにくいためです。
ミドルシュートの際は、シュートを放つ位置に応じてバックボードを狙うか、リングを狙うかを考えるようにしましょう。
例えば、フリースローラインよりもリングに近い場合はバックボードを狙い、フリースローラインからスリーポイントラインの間ならリングを狙うといった目安を用意しておくと、迷わずにプレーできます。
また、シュートを打つ位置の角度に応じて狙いを使い分けるのも有効です。
■ミドルシュートの練習方法
ミドルシュートを活用するには、中距離からのシュート精度を高める必要があります。基本的に、バスケットボールのシュート精度を高める方法は、日々の練習で動きに慣れることです。次のような練習方法を取り入れて、ボールコントロールを磨いてみてはいかがでしょうか。
【ディフェンスをつけた状態でシュート】
実際の試合において、ミドルレンジからフリーでシュートを打てるシチュエーションはほとんどありません。練習も、実戦を想定してディフェンスをつけて行いましょう。
ディフェンスは厳しくマークをする必要はありません。シューターにプレッシャーを与えることを心がけましょう。
【ミートシュート】
走っている最中に味方からのパスを受けて、そのままシュートを打つ練習もおすすめです。慣れてきたら、あえて取りにくい場所にパスを出してもらったり、ペイントエリア内にディフェンス役を配置したりするのも良いでしょう。
また、シュートを打ったらすぐスタート地点に戻ることを心がけると、フットワークの強化にもつながります。
■ミドルシュートを上手に活用しよう
ミドルレンジからシュートを放つミドルシュートは、成功率や得点効率の観点からプロの試合では使われにくくなっています。
とはいえ、全く使わないとなると相手も守りやすくなるはずです。攻撃の幅を広げるという観点では有効な戦術といえるでしょう。特に、3ポイントシュートを打つのが難しい場合は、ミドルシュートを習得することでシュートレンジを広げられます。
3ポイントシュートが決められないと悩んでいる方は、まずはミドルシュートを練習して、チームの得点に貢献してみてはいかがでしょうか。
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【文章】アルペングループマガジン編集部