バレーボールにおいて、スパイカーにボールを渡す「トス」は、攻撃の精度を左右する重要なプレーです。一般的に、トスはセッターが上げるのが基本ですが、レシーブが乱れた際などには、セッター以外の選手がトスを出すこともあります。
これがいわゆる「二段トス」と呼ばれるプレーです。二段トスは全ての選手が使う可能性があるため、しっかり練習を行い習得しておくことが大切です。
この記事では、バレーボールにおける二段トスの概要や、上手に決めるためのコツをご紹介します。
【目次】
■二段トスとは
■二段トスを上手に決めるコツ
・素早く落下地点に移動する
・高いトスを上げる
・全身の力を使う
■【打ち方別】二段トスのポイント
・オーバーハンドで上げるコツ
・アンダーハンドで上げるコツ
■ポジションに関わらずプレーできるようになろう
■二段トスとは
バレーボールにおける「二段トス」とは、レシーブが乱れてセッターがトスを上げられない時に、セッター以外の選手が代わりにトスを上げるプレーのことです。
バレーボールの試合において、相手の強烈なサーブやスパイクでレシーブが乱れてしまい、セッターにボールがいかないことは多々あります。そのような場面でも、セッター以外の選手が二段トスで攻撃をつなげられれば、相手にチャンスボールを返すだけでなく、得点を狙うことも可能です。
注意したいのが、リベロによる二段トスです。ルール上、リベロがアタックライン内（フロントゾーン）でオーバーハンドトスを上げた場合、他の選手がそのボールをネットよりも高い位置でアタックできません。
そのため、リベロが二段トスを試みる際は、アンダーハンドで上げるか、アタックラインの後ろからボールを上げる必要があります。
■二段トスを上手に決めるコツ
二段トスはレシーブが上手にできなかった状況で行われるプレーです。そのため、体勢が崩れた状態から、あるいはネットから遠い位置から上げることが多くなります。
通常のトスに比べてボールを正確に上げるのが難しくなるため、基本となるコツを意識してプレーすることが大切です。
ここからは、二段トスを上手に決めるために意識したいプレーのコツをご紹介します。
・素早く落下地点に移動する
二段トスに限らず、トスの際はボールの落下地点に素早く移動することが重要です。ボールの正面に早めに入っておくことで、安定した体勢でトスを上げやすくなります。
反対に、落下地点への移動が遅れてしまうと、手を伸ばして無理な姿勢でボールに触れることになり、トスが乱れる原因になりかねません。レシーブが乱れた瞬間に、すぐ落下地点を見極めるように心がけましょう。
また、ボールを上げる際は事前に体の向きを調整することも重要です。体をアタッカーの方向に向けておくことで、トスをコントロールしやすくなります。
・高いトスを上げる
できるだけ高いトスを上げることも心がけましょう。ボールを高く打ち上げて滞空時間を延ばすことで、アタッカーがタイミングを合わせるための時間を作れます。
弾道が低く滞空時間の短いトスだと、アタッカーが打つタイミングを合わせづらくなり、強いスパイクを打ちにくくなるため注意が必要です。
また、トスはネットに近づけすぎるのではなく、ネットから少し離れた位置に上げることもポイントです。ネット付近にボールを上げてしまうと相手のブロックにつかまりやすくなるうえに、タッチネットになりやすくなります。
・全身の力を使う
二段トスはネットから離れた場所からボールを上げることが多いです。そのため、腕の力だけではボールをアタッカーのいる場所まで届けられない可能性があります。かといって、腕を大きく振ってボールを打ち上げるとコントロールが乱れやすくなる点も問題です。
二段トスの際は、膝を曲げて腰を落とした姿勢から、膝の曲げ伸ばしを使って全身でボールを押し出すように打ちましょう。下半身の力も使うことで、腕に余計な力が入るのを防げます。
ボールを遠くに打ちやすくなるだけでなく、コントロールが安定するのもメリットです。
■【打ち方別】二段トスのポイント
二段トスは、オーバーハンドでもアンダーハンドでも上げることがあるプレーです。実際の試合では、どちらの打ち方でもトスを上げられることが求められます。
使い分けに迷う場合は、無理なくボールの高さを出せる場合はオーバー、体勢が崩れているなどの理由でボールを高く上げるのが難しい時はアンダーを選択すると良いでしょう。
ここからは、二段トスのコツを打ち方別にご紹介します。
・オーバーハンドで上げるコツ
オーバーハンドトスはボールをコントロールしやすく、アタッカーが打ちやすいボールを上げられるのが特徴です。基本的には、二段トスはこのオーバーハンドで上げることを意識すると良いでしょう。
オーバーハンドの際は、両手の親指と人差し指で三角形を作るように構えて、額の前辺りでボールを捉えるようにしましょう。手の平全体ではなく、指の腹を使ってボールに触れるのがポイントです。
ボールを打つ時は膝と肘を同時に伸ばしながら、全身でボールを打ち出すように意識してください。腕の力だけでボールを上げるとコントロールがブレやすくなります。
遠くへ飛ばしたい時ほど、腕だけではなく下半身の力も使うことが大切です。
また、両手が同時にボールに触れないと「ドリブル（ダブルコンタクト）」という反則を、ボールを持ちすぎると「ホールディング」という反則を取られることがあります。
しっかりとボールを両手で捉えたうえで、掴みすぎないように注意しましょう。
・アンダーハンドで上げるコツ
アンダーハンドは、体勢が崩れている時や、低い場所にボールがある時に対応できるのがメリットです。リベロがフロントゾーンで二段トスを行う場合は、基本的にはアンダーハンドで上げることになります。
アンダーハンドは、両腕を伸ばして腕を組み、手首から肘の間に平らな面を作ってボールを捉えることになります。ボールを捉える際に、腕を大きく振り上げて飛距離を出す必要はありません。
膝の屈伸運動を使ってボールを上げることを心がけましょう。
腕を振ってトスを上げると、ボールの飛ぶ方向や高さが安定せず、アタッカーが打ちにくいトスになってしまいます。
万が一ボールの正面に入れなかった場合は、体を回転させてボールをすくい上げるような形で打ち上げると良いでしょう。
また、腕の面はアタッカーの方向に向けておくと、狙った位置にトスを上げやすくなります。
■ポジションに関わらずプレーできるようになろう
レシーブが乱れてセッターがボールに触れない時に行われる二段トスは、全選手が使う可能性があるプレーです。バレーボールをプレーするのであれば、早いうちから習得しておく必要があります。
とはいえ、二段トスは極端に難度が高いプレーというわけではありません。コツを意識して練習を続ければ、必ず打てるようになります。
ご紹介した内容を参考に、二段トスの習得を目指してみてはいかがでしょうか。
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【文章】アルペングループマガジン編集部